Безсоння

Все порушення сну ділять на основні групи:

• Безсоння
• Порушення дихання, пов’язані зі сном
• Центральні розлади гіперсомноленції
• Порушення циркадного ритму сну та денної активності
• Парасомнії
• Рухові порушення, що пов’язані зі сном
• Інші порушення сну.

Інформація з Міжнародної класифікаціі розладів сну.
Безсоння (Інсомнія) — це те, з чим всі лікарі зустрічаються щоденно в своїй практиці. Що до нього відноситься:

• труднощі із засинанням
• погана якість сну
• важко підтримати безперервність сну
• сонливість вдень
• важко підтримувати бадьорість протягом дня

При умові адекватних можливостей та обставин сну.

Важко зараз в Україні дотримуватися всіх умов для гарного сну. Особливо в окупованих зонах та в тих регіонах, де ворог постійно бомбить. Але ми знаємо, що деякі люди спокійно сплять в своїх ліжках і не чують повітряної тривоги.

Інсомнія теж буває гострою (до 3 місяців) і хронічною (більше 3 місяців).

Первинна: не повʼязана із іншими органічними захворюваннями, може бути повʼязана із психологічним станом.

Вторинна: внаслідок інших захворювань. Наприклад, біль.

З чим можуть виникнути проблеми:

• Проблеми із засипанням (початок безсоння): неможливість заснути довше 20-30 хвилин.
• Нездатність підтримувати сон (середнє безсоння): часті пробудження вночі після того, як сон настане більше 20-30 хвилин, і труднощі з поверненням до сну після пробудження опівночі.
• Раннє пробудження (пізня інсомнія): пробудження мінімум за 30 хвилин до потрібного часу і до сну досягає 6,5 годин (часто супроводжується неможливістю взагалі відновити сон).

Як з цим боротися

В наступному дописі буде про лікування. І не про ліки. А те, що можливо зробити самому поки чекаєте на візит до лікаря.